- Оборудование и аксессуары для фитнеса
Гантели — самый универсальный снаряд для дома: на 2–3 кв. м вы прорабатываете всё тело без абонемента и очереди к стойке. Но под словом «гантели» скрывается пять разных типов, и цена за килограмм отличается в разы — виниловая «двушка» стоит 6 962 ₸, а обрезиненная того же веса — заметно дороже за счёт ресурса. Разберём, какие бывают гантели, как посчитать рабочий вес и что реально брать для дома под ваш бюджет.
Тип покрытия определяет и цену, и срок службы, и то, не разобьёте ли вы пол. Вот из чего выбирают в 2026 году.
| Тип | Вес одной | Цена | Кому подходит |
|---|---|---|---|
| Виниловые (неопрен) | 1–5 кг | от 3 481 ₸ | фитнес, аэробика, новичкам |
| Обрезиненные литые | 2,5–40 кг | от 10 097 ₸ | силовые тренировки дома |
| Шестигранные обрезиненные | 2,5–50 кг | от 60 915 ₸ (крупные) | не катаются, для упоров |
| Хромированные | 0,5–10 кг | — | эстетика, лёгкий вес |
| Разборные | до 40+ кг | по набору дисков | экономия места и денег |
Литой чугун в цветной виниловой оболочке. Лёгкие фиксированные веса от 1 до 5 кг, не скользят в руке, не гремят. Берут для аэробики, ЛФК, женского фитнеса. Для силовой работы потолок в 5 кг быстро становится мал.
Чугунная гантель в резиновом покрытии — рабочая лошадка домашнего зала. Резина гасит удар при постановке на пол и не портит ламинат. Диапазон от 2,5 до 40 кг, цена растёт линейно — примерно 4 000 ₸ за килограмм.
Разновидность обрезиненных с гранёной головкой: не укатываются, устойчиво стоят и служат упором для отжиманий и планок. Оптимальны, если тренируетесь на полу без стойки.
Гриф плюс набор блинов. Один снаряд заменяет десяток фиксированных: меняете вес под упражнение. Экономят место и деньги на дистанции, но требуют 20–30 секунд на перекрутку замков между подходами.
Стартовый вес зависит от группы мышц, а не от пола или возраста. Мелкие мышцы (бицепс, плечи) работают с меньшим весом, крупные (спина, ноги) — с большим. Ориентиры для начинающих:
| Упражнение | Женщины, старт | Мужчины, старт |
|---|---|---|
| Подъём на бицепс | 2–4 кг | 6–10 кг |
| Жим стоя / сидя | 3–5 кг | 8–12 кг |
| Тяга в наклоне | 4–6 кг | 10–16 кг |
| Приседания с гантелями | 5–8 кг | 12–20 кг |
Правило подбора: последние 2–3 повторения в подходе из 10–12 должны даваться тяжело. Если делаете 15 раз легко — вес мал. Поэтому для дома удобнее брать не одну пару, а разборный набор или 2–3 пары разного веса. Полный ряд весов — в разделе гантели в каталоге Proflex.
Если планируете прогрессировать в силе, разборные почти всегда выгоднее: набор до 2×24 кг стоит дешевле, чем шесть отдельных пар того же диапазона, и занимает одну подставку.
| Критерий | Разборные | Фиксированные |
|---|---|---|
| Диапазон веса | один набор = весь ряд | 1 пара = 1 вес |
| Место | 1 подставка | стойка под 5–8 пар |
| Смена веса | 20–30 сек | мгновенно |
| Цена за диапазон | ниже | выше |
| Для круговых тренировок | неудобно | удобно |
Фиксированные берут, когда важна скорость смены снаряда — например, для круговых и интервальных тренировок, где темп сбивать нельзя.
Проверьте, чтобы покрытие было цельным, без запаха горелой резины и наплывов. Гриф должен иметь насечку или прорезиненную рукоять — гладкий металл выскальзывает из потной ладони. У разборных главное — надёжность замков: резьбовые держат лучше пружинных. И не гонитесь за максимальным весом «на вырост»: 40-килограммовая гантель новичку не нужна, а место займёт.
Тем, кто совмещает силовые с кардио, полезно заранее спланировать нагрузку — об этом материал как сочетать кардио и силовые тренировки.
Женщинам-новичкам — пара 2–3 кг для рук и 5–6 кг для ног и спины. Мужчинам — 6–8 кг на мелкие группы и 12–16 кг на крупные. Ориентир: последние повторения в подходе из 10–12 даются тяжело.
Разборные выгоднее, если планируете прогрессировать: один набор до 2×24 кг заменяет 6–8 пар, стоит дешевле и занимает одну подставку. Фиксированные удобнее для круговых тренировок, где вес меняют мгновенно.
Виниловые — лёгкие (1–5 кг) для фитнеса и аэробики, от 3 481 ₸. Обрезиненные — чугунные в резине, от 2,5 до 40 кг, для силовой работы, около 4 000 ₸ за кг. Резина лучше держит удар и не портит пол.
Обрезиненные и виниловые безопасны для ламината и паркета — покрытие гасит удар. Чистый металл или хром при падении оставляет вмятины. Для тяжёлых весов дополнительно стелют резиновый мат толщиной 8–10 мм.
Для старта хватает 2–3 пар разного веса (лёгкая, средняя, тяжёлая) или одного разборного набора. Разборный вариант перекрывает весь диапазон одним снарядом и экономит место в квартире.
Шестигранные обрезиненные — гранёная голова не даёт снаряду укатиться и позволяет ставить гантели как упоры для отжиманий и планок. Оптимальны для тренировок на полу без стойки.
Proflex — тренажёры и спортинвентарь в Алматы. В наличии виниловые, шестигранные и обрезиненные гантели, а также разборные наборы под любой бюджет. Подскажем стартовый вес под ваши цели и доставим по городу. Открывайте каталог гантелей или звоните за консультацией.
