- Оборудование и аксессуары для фитнеса
Штанга — основа любой силовой программы, и выбор тут не сводится к «взять что подешевле». От типа грифа зависит, какие упражнения вы сможете делать и какие блины подойдут, а ошибка с диаметром означает, что купленные диски просто не налезут. Разброс большой: изогнутый гриф стоит от 17 000 ₸, а олимпийский для кроссфита — под 190 000 ₸. Разберём виды грифов, диаметр и совместимость с блинами, вес и на что смотреть, чтобы собрать рабочую штангу с первого раза.
Первое и главное различие — диаметр посадочной части (куда надеваются блины). Их два. Стандартный — 25–28 мм, под ним недорогие грифы и блины с отверстием 26 мм. Олимпийский — 50 мм, под него идут олимпийские блины с отверстием 51 мм и вращающиеся втулки. Правило простое: гриф и блины должны быть одного стандарта, иначе они несовместимы. Для серьёзной работы берут олимпийский — он прочнее, втулки крутятся, замки держат.
Под конкретные задачи существует несколько форм грифа — от прямого олимпийского до фиксированных штанг.
| Тип грифа | Под что | Вес | Цена от |
|---|---|---|---|
| Прямой олимпийский (2,2 м) | присед, жим, тяга — база | 18–20 кг | 27 000 ₸ |
| EZ / изогнутый (1,2 м) | бицепс, французский жим | 6–10 кг | 17 300 ₸ |
| W-образный | трицепс, узкий хват | 7–10 кг | — |
| Фиксированная штанга | готовый вес, без блинов | 10–30 кг | 22 500 ₸ |
| Кроссфит-гриф | рывок, толчок, WOD | 15–20 кг | 153 000 ₸ |
Рабочая лошадка. Длина 2,2 м, вес 18–20 кг, диаметр 50 мм с вращающимися втулками. На нём делают всю базу — присед, жим лёжа, становую, тягу. Если берёте один гриф — берите этот.
Изогнутые грифы под изоляцию. EZ (волнистый) снимает нагрузку с запястий в подъёме на бицепс и французском жиме. W-образный — для трицепса узким хватом. Короткие (1,2–1,5 м), лёгкие, недорогие. Хорошее дополнение к прямому грифу.
Готовый неразборный вес — гриф с приваренными блинами. Не нужно накручивать диски и менять замки: взял 20 кг и работаешь. Удобны для групповых и быстрых тренировок, экономят время, но под каждый вес — своя штанга.
Усиленные грифы с агрессивной насечкой и качественными подшипниками во втулках — держат рывок и толчок с бросками на помост. Дороже обычных, нужны, если занимаетесь тяжёлой атлетикой или кроссфитом.
Это то, на чём чаще всего прокалываются. Гриф и блины должны быть одного стандарта — иначе диски либо не налезут, либо будут болтаться. Короткая шпаргалка:
| Стандарт | Втулка грифа | Отверстие блина | Кому |
|---|---|---|---|
| Стандартный | 25–28 мм | 26 мм | лёгкие веса, бюджет |
| Олимпийский | 50 мм | 51 мм | серьёзная работа, база |
Олимпийский гриф прочнее, втулки вращаются и берегут запястья, замки держат надёжнее. Перед покупкой грифа определитесь с блинами (или наоборот) и держите один стандарт. Подобрать диски под свой гриф можно в разделе блины и диски для штанги.
Прямой олимпийский гриф весит 18–20 кг — это уже стартовая нагрузка, её надо учитывать в рабочем весе. Кроме веса смотрите на три вещи: насечка (накатка) должна держать хват, но не сдирать кожу; втулки должны свободно вращаться (иначе штанга «выкручивает» запястья на рывке); замки-фиксаторы — пружинные для лёгких весов, но под серьёзную работу берите винтовые или замки-защёлки, они не слетают.
Гриф — половина штанги; вторая половина это блины и место, где всё это жать. По дискам смотрите каталог выше, а по силовой раме и скамье — статьи как выбрать силовой тренажёр для дома и как выбрать скамью для жима.
Диаметром посадочной части: олимпийский — 50 мм с вращающимися втулками под блины с отверстием 51 мм, стандартный — 25–28 мм под блины с отверстием 26 мм. Олимпийский прочнее, втулки крутятся, замки держат — его берут для серьёзной работы.
Прямой олимпийский гриф 2,2 м весит 18–20 кг, стандартный прямой — 8–12 кг, изогнутые EZ и W-грифы — 6–10 кг. Вес грифа входит в общий рабочий вес, это надо учитывать при расчёте нагрузки.
Смотрите на отверстие блинов. Отверстие 51 мм — нужен олимпийский гриф (втулка 50 мм). Отверстие 26 мм — стандартный гриф (25–28 мм). Гриф и блины должны быть одного стандарта, иначе они несовместимы.
Один прямой олимпийский гриф 2,2 м закрывает всю базу — присед, жим, становую. Если планируете качать руки — добавьте короткий изогнутый EZ-гриф под бицепс и трицепс. Этой пары хватает на годы.
Волнообразная форма EZ-грифа разворачивает кисти под естественным углом и снимает нагрузку с запястий в подъёме на бицепс и французском жиме. С прямым грифом эти упражнения нагружают связки запястья сильнее.
Пружинные замки годятся для лёгких и средних весов. Под тяжёлую работу берите винтовые или замки-защёлки (lock-jaw) — они жёстко фиксируют блины и не слетают при резких движениях, что безопаснее.
Proflex — тренажёры и спортинвентарь в Алматы. В наличии грифы и штанги всех типов — прямые олимпийские, EZ, W-образные, фиксированные и кроссфит-грифы, плюс блины под них. Подскажем совместимый комплект под ваши задачи и доставим по городу. Открывайте каталог или звоните за консультацией.
В каталоге Proflex: штанги и грифы, грифы.
