Question 1

Какой вес гири выбрать для начала?

Accepted Answer

Мужчинам-новичкам подходит гиря 12-16 кг, женщинам — 6-8 кг. По классификатору гиревого спорта базовые веса — 8, 12, 16, 24 и 32 кг; выбор зависит от подготовки и целей тренинга.

Question 2

Чем цельнолитая гиря отличается от разборной?

Accepted Answer

Цельнолитая гиря — единая чугунная отливка с постоянным весом и правильной развесовкой центра тяжести. Разборные удобны для дома одним снарядом на разные веса, но по балансу и прочности уступают цельным.

Question 3

Что такое гиря с песочным накопителем?

Accepted Answer

Гиря с песочным накопителем имеет мягкий корпус с наполнителем из песка, безопасный для пола и суставов при падении. Такие гири выбирают для дома, детских и групповых занятий; в наличии веса 4, 6 и 8 кг.

Question 4

Какие упражнения делают с гирями?

Accepted Answer

С гирями выполняют махи (свинги), приседания «кубок», рывки, толчки, тягу к подбородку, жим стоя, турецкий подъём. Одна гиря 16-24 кг закрывает 20+ упражнений на все группы мышц.

Question 5

Как научиться делать махи гирей правильно?

Accepted Answer

Правильный мах гирей — это движение бёдрами, а не руками: гиря летит по инерции от толчка тазом вперёд. Начинать стоит с веса 8-12 кг под контролем видео или тренера — техника важнее веса.

Question 6

Чем гиря с хромированной ручкой лучше?

Accepted Answer

Хромированная ручка не ржавеет от пота, не скользит и не натирает мозоли даже при многоповторной работе. Такие гири выбирают для гиревого спорта, где важен контроль хвата при высокой интенсивности.

Question 7

Сколько калорий сжигает тренировка с гирей?

Accepted Answer

20-минутная гиревая сессия (свинги, приседания, рывки) сжигает 200-400 ккал в зависимости от веса гири и темпа. По расходу калорий за единицу времени гиревой тренинг сопоставим с бегом.

Question 8

Можно ли заменить гантели гирями?

Accepted Answer

Гиря частично заменяет гантель в жимах и приседаниях, но её смещённый центр тяжести даёт другую нагрузку и подключает мышцы-стабилизаторы. Для полноценной проработки в силовой программе гантели и гири дополняют друг друга.

Question 9

Какая гиря нужна для гиревого спорта?

Accepted Answer

Соревновательная гиря — 16, 24 или 32 кг с ручкой стандартного диаметра 35 мм и одинаковыми габаритами для всех весов. Такая конструкция позволяет отработать технику на 16 кг и перейти на 32 кг без переучивания.

Question 10

Помогает ли гиря похудеть?

Accepted Answer

Гиревой тренинг сочетает силовую и кардио-нагрузку — 20-30 минут махов и приседаний сжигают 300-500 ккал и разгоняют метаболизм на несколько часов. Это один из самых эффективных инструментов для жиросжигания.

Question 11

Как ухаживать за гирями?

Accepted Answer

Чугунные гири раз в месяц протирают тряпкой с силиконовой смазкой — это защищает от ржавчины при высокой влажности. Хромированные и с песочным накопителем достаточно просто протирать сухой тряпкой от пота и пыли.

Question 12

Как доставить гири по Казахстану?

Accepted Answer

Гири отгружаем со склада в Алматы транспортными компаниями, стоимость доставки менеджер рассчитывает по весу и габаритам. Набор из 2-3 гирь по 16-24 кг быстро набирает 50+ кг, поэтому доставку считаем заранее.

Гири

Гиря чугунная с хромированной ручкой MRW-K 4 кг

Гиря чугунная с хромированной ручкой MRW-K 6 кг

Гиря чугунная с хромированной ручкой MRW-K 8 кг

Песочные гири 4 кг

Песочные гири 6 кг

Песочные гири 8 кг

Оставьте заявку на обратный звонок!

Популярные категории

Навигация

О компании